Exercices pour l'énergie du Printemps - le Bois
Partagez cet article :
La marche est préconisée car elle permet de se délier, de se délasser, de se dégourdir. Elle mobilise un très grand nombre de muscles Cependant en excès, elle est préjudiciable au Foie. En effet, selon le principe d’équilibre yin-yang, toute démesure entraîne l’apparition d’un phénomène opposé, le yin à l’extrême se transforme en yang, et vice versa. Ainsi le froid (yin) quand il devient extrême brûle (yang).
La marche du printemps :
debout, pieds parallèles à la largeur du bassin, Bai hui (DM20, sommet du crâne) étiré vers le ciel ;
transférez le poids du corps à droite, avancez le pied gauche et levez le bras droit ;
transférez le poids du corps sur le pied avant, et étirez le bras droit, paume vers l’avant ;
relâchez le bras droit en effectuant une spirale, et en ramenant le pied droit ;
posez le pied, relâchez le bras. Le poids du corps est réparti sur les deux pieds. Repartez du pied droit.
- Inspirez lentement et profondément en avançant le pied, et jusqu’à l’étirement complet du bras ; expirez en relâchant.
- Regardez loin devant vous, au niveau de l’horizon.
- Maintenez le corps dans sa verticalité, la colonne légèrement étirée.
- Visualisez la montée et le déploiement de l’énergie.
- Marchez très lentement, pendant environ 5 minutes, en ligne ou en cercle.
Aiguiser la vue :
debout, pieds parallèles à la largeur du bassin, les mains sont posées à la taille, regard dirigé loin devant ;
inspirez, en amenant le regard vers le bas et vers vous ;
expirez en écarquillant les yeux et en regardant loin devant vous (8 fois) ;
frottez les paumes l’une contre l’autre ;
posez-les sur les yeux ouverts. Faites ensuite tourner les yeux, 8 fois dans chaque sens.
- Relâchez bien les épaules ; vous pouvez, si cela vous convient mieux, relâchez les bras le long du corps.
- Visualisez l’énergie positive que vous captez à l’inspiration, et l’énergie négative que vous expulsez à l’expiration.
- Maintenez le corps dans sa verticalité, la colonne légèrement étirée.
- Les lombaires sont légèrement étirées pour gommer la cambrure naturelle.
- Répétez le mouvement 3 fois.